odzywianie trening

Wzrost około 170, waga 43kg. Wiek: 17 lat. tu nie ma co rozważać przy takich parametrach - ekto i nic tylko zabierać się za prawidłowe odżywianie, dieta na masę z nadwyżką kalorii i trening siłowy

J/w daj ankietę bo cos mi sie wydaje ze dla Ciebie w pierwszej kolejności dział Odzywianie i trening dla początkujących a nie żadne suple

idz do działu trening dla początkujących, zapoznaj sie z postami podwieszonymi, a pozniej udaj sie do działu ODZYWIANIE po czym również zapoznaj sie z postami podwieszonymi. I to jest twoja droga do szczęścia

J/W Masę budujesz w kuchni. Odpowiednie odżywianie to podstawa. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Przeczytaj w podwieszonych tematach, Pierwszy rok treningów na siłowni.

nie potrzebujesz szczególnej diety w swoim wieku, wystarczy trening, aktywność poza samymi treningami i zdrowe odżywianie, udaj się najlepiej do działu Junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html i poczytaj podwieszane tematy [...]

1. dieta zarejestruj się i idź do działu odchudzani lub odżywianie 2. Zajrzyj do działu trening dla początkujących 3. Dużo ruchu/aerobów bieganie, chodź z tą wagą aby nie obciążać stawów to lepszy rower będzie.

http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_6_-t877030.html drogi kolego tutaj zadajemy takie pytani . "o najlepiej robic, by zgubic zbedny tluszcz, nie tracac przy tym duzo masy" odpowiem już . Trening siłowy ( normalny jak na masę ) , chcesz ingerować w skład ciała , a jesteś tym co jesz więc odpowiednie odżywianie [...]

Jest do osiągnięcia, większość rezygnuje bo niema na tyle silnej woli. Tak czy inaczej osobiście nie jestem zwolennikiem tej metody, typowy trening brzucha i właściwe odżywianie da również bardzo dobre efekty, bez takich obciążeń dla choćby kręgosłupa i poświęcania takiej ilości czasu.

Jakiś siłowanie na maks nie powinno w ogóle Ci chodzić po głowie. Trening ogólnorozwojowy na średnich obciążeniach i poprawne odżywianie. To jest cel dla Ciebie

Nie :) Uciekaj do działu odżywianie i trening. Tutaj Ci nie pomożemy, nakierowaliśmy Cię, jest to dział dla użytkowników niezarejestrowanych oczekujących szybkiej pomocy, tyle.

Dzial odzywianie, odchudzanie, trening dla poczatkujacych- poczytaj lub http://potreningu.pl/plany <- za niewielka oplata specjalisci uloza specjalnie dla Ciebie plan treningowy i diete.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html lub fbw by gregoru... dieta dział odzywianie a trening jak ułożysz coś to daj tu do sprawdzenia.

Jeżeli chcesz przybrać na masie to trening w domowych warunkach nie wystarczy, spróbuj zapisać się w twoim mieście na siłownię i odwiedź dział Odżywianie, bo samym treningiem nic nie zdziałasz

ABS 2 polecam, by mieć także to odpowiednie odżywianie i trening aerobowy/interwałowy

Warzywa są bardzo potrzebne dostarczają wiele minerałów,witamin i mikro elementów. Jeśli ich nie jesz moze dość do zakwaszenia. Trening poszukaj FBW. Dieta dział odżywianie posty podwieszone. Pzdro

Chyba nie widziałeś tłuszczu na brzuchu :) Oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj + 300kcal wrzuć 2g białka, 1g tłuszczy (na kg masy ciała) i reszta wegle. Wrzuć do oceny do działu ODŻYWIANIE. I wtedy można coś doradzać. Na pewno odpowiedni trening, dieta i będzie ok. Masa pójdzie do góry całościowo, więc i ręce "będą większe"

Trening dla początkujących w postach podwieszonych i dieta na + (poszukaj w dziale odżywianie) i mysle,ze to tyle. Pomogłem-daj soga ;)

nie polecamy brania odżywek od samego początku przygody z siłownią. najpierw zajrzyj do działu trening i odżywianie a po kilku miesiącach wpadaj spowrotem do SUPLI :)

trudno w ten sposob patrzec na dzialanie supli;-) bo gdyby nie trening i odzywianie, to kreatyna by nie pomogla w efekcie koncowym

poczytaj troche- nikt tu niczego nie zrobi za Ciebie powiem Ci tylko ze dobrze ulozona dieta, trening i odpowiednia regeneracja to podstawa odzywki do uzupelniania brakow w diecie poczytaj troche dzial odzywianie Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-09-02 10:42:49